Как защитить себя от жары?

Как защитить себя от жары?

7 советов от главного кардиолога края, заместителя главного врача по медицинской части НИИ-ККБ№1, профессора Елены Космачевой

  • В самый солнцепёк (с 11.00 до 16.00) старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами. В жару рекомендую всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, как можно меньше быть на солнце и ограничить поездки в городском транспорте. У гипертоников может резко подскочить давление, а у гипотоников наоборот – упасть.
  • Носите легкую, просторную, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) и, разумеется, головной убор.
  • Избегайте повышенной физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом. «Сердечникам» настоятельно рекомендую не работать во время жары на даче или огороде.
  • Чтобы избежать обезвоживания – пейте больше воды. Но люди с болезнями сердца должны согласовать суточную норму потребляемой жидкости с кардиологом.
  • Бросьте курить. Не злоупотребляйте алкоголем, а также кофе и крепким чаем. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, исключите из рациона жирную, жаренную пищу. Воздержитесь от продуктов с большим количеством сахаров – тортов, пирожных, шоколада и т.п.
  • Больше отдыхайте, ограничьте ночное просиживание перед телевизором или монитором компьютера. Главное – высыпаться! Рекомендую спать не менее 8 часов в день, это время можно распределять в течение дня.
  • Будьте внимательны: у «сердечников» жара может вызвать обострение болезни или даже спровоцировать сильный приступ загрудинных болей – инфаркт миокарда. Его симптомы: давящие, стесняющие, жгущие боли в грудной клетке, в области плеч, левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, длящиеся более 5 минут, внезапная нехватка воздуха, одышка, резкая слабость, холодный пот, тошнота. В этом случае вы должны СРОЧНО вызвать бригаду скорой помощи!

Пошаговая инструкция самопомощи при сердечном приступе.

  • Необходимо немедленно вызвать бригаду скорой помощи!
  • Сесть в кресло с подлокотниками, открыть окно.
  • Разжевать и проглотить таблетку аспирина (если вы его не принимали ранее).
  • Положить под язык таблетку нитроглицерина или брызнуть 1 дозу нитроспрея.
  • Если через 5-7 минут боль не ушла – принять еще одну таблетку нитроглицерина или взбрызнуть 1 дозу нитроспрея.
  • Если появилась резкая слабость, потливость, одышка – нужно лечь, положить ноги на валик. В этом случае нитроглицерин больше не принимать.